Shake funcional com spirulina

  • out 15, 2018

Shake funcional de spirulina

Vivendo a dois passos da praia, em uma das cidades mais bonitas da América do Sul, qualquer desculpa serve para ir jogar vôlei de praia, minha grande paixão desde sempre. Permanece, porém, o problema do que comer depois do treino ou entre uma partida e outra, quando o cansaço começa a bater e preciso de açúcares de fácil assimilação.

Excluindo os shakes funcionais industrializados logo de cara, seja por causa de seu conteúdo de açúcares de péssima qualidade, seja por causa do sabor desagradável, prefiro preparar minha própria bebida com ingredientes simples e genuínos. E é assim que nasce a minha receita do shake de spirulina, doce e envolvente, mas, acima de tudo, nutritivo e com uma cor irresistível!

É um ótimo aliado no pós-treino, quando a necessidade de açúcares simples é maior, como os da banana e das tâmaras da receita, ainda melhor se forem sob forma líquida. Estes açúcares reiniciam as reservas de glicogênio, o combustível que nossos músculos queimam durante a atividade física.

Aos açúcares é bom adicionar também uma reserva de proteínas, que auxiliam na recuperação das fibras musculares depois do estresse repentino. A alga spirulina é um integrador completo de proteínas e aminoácidos essenciais, além de vitaminas e minerais, que contribuem para a recuperação muscular pós-treino. Possui uma ação anti-inflamatória, desintoxicante e energizante. Ela reduz, aliás, as sensações de fraqueza e fadiga muscular e atenua a fome, sendo inclusive uma panaceia para a regulação do ciclo menstrual, capaz de diminuir as cólicas e combater a anemia.

À bebida gosto de adicionar também uma porção de proteínas veganas. As minhas são à base de ervilhas, cânhamo e arroz e não têm sabor algum. Encontram-se à venda diversas variedades de proteínas e são todas ótimas aliadas para potencializar o fornecimento de aminoácidos, os “tijolinhos” que compõem nossas fibras musculares.

Shake funcional de spirulina

Shake funcional de spirulina

Você pode tirar a banana da receita e preparar esta delícia com uma simples xícara de leite vegetal.

Ingredientes

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de spirulina
  • 1 colher de chá de proteínas veganas
  • 1 pedacinho de gengibre ralado
  • 2 tâmaras sem caroço (opcionais)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e saboreie o shake lentamente.

http://pomarioblog.com/pt/vitamina-funcional-con-spirulina/

Antes de me despedir….porque consumir spirulina?

Assegure-se de que está adquirindo spirulina pura e totalmente orgânica, isto é, que não contenha nenhum agente poluidor ou metal pesado, como mercúrio e chumbo. Desconfie, portanto, de produtos baratos demais e sempre dê preferência àqueles que possuem selos de entidades certificadoras e de produto orgânico.

Gostou dos canudos de bambu das fotos? Eu os acho simplesmente fantásticos, pois são ecológicos, reutilizáveis e 100% biodegradáveis! São produzidos em Bali pela Bambaw e o kit vem com uma escovinha para limpeza.

Shake funcional de spirulina

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

Condivi - Compartilhe
  •  
  •  
  •  
  •  

Deixe um comentário